Vihannekset ja hedelmät ovat todellinen pelastus niille, jotka seuraavat painoaan, koska suurin osa niistä on vähän kaloreita. Lisäksi ne ovat tärkeitä ravintoaineiden lähteitä, jotka tarjoavat meille terveyttä ja nuoruutta.
Ohjeet
Vaihe 1
Tomaattien energia-arvo on 23 kaloria / 100 g. Ne sisältävät lykopeenia, voimakasta antioksidanttia, joka suojaa ateroskleroosin kehittymiseltä. Keitetyt ja paistetut tomaatit ovat hyödyllisimpiä, ja tuoreet hedelmät imeytyvät tehokkaammin yhdessä kasviöljyn kanssa. Tomaateilla on anti-aging ominaisuuksia, ne parantavat maksan toimintaa ja vaikuttavat positiivisesti sydän- ja verisuonisto- ja hermostojärjestelmiin. Lisäksi ne sisältävät kromia, joka normalisoi painon.
Vaihe 2
100 g tuoreessa kurkussa on 14 kaloria. Ne ovat kuuluisia siitä, että niissä on suuria määriä emäksisiä suoloja, jotka neutraloivat ruoan kanssa kehoon saapuvia haitallisia happoja. Kurkkuilla on positiivinen vaikutus kilpirauhasen, hermoston toimintaan, ne auttavat puhdistamaan kehoa ja poistamaan toksiineja.
Vaihe 3
Retiisissä on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja. Sisältää luonnollisia antibiootteja ja orgaanisia happoja. Se on hyödyllinen ruoansulatukseen, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja on välttämätön aineenvaihdunnan häiriöistä, sydän- ja verisuonisairauksista kärsiville. Tutkimukset osoittavat, että retiisien säännöllinen kulutus auttaa estämään paksusuolen syöpää. Niiden kaloripitoisuus on 19 kaloria 100 g: ssa. Jos haluat syödä välipalaa, voit syödä muutama retiisi pelkäämättä pilaa hahmosi.
Vaihe 4
Niille, jotka haluavat laihtua, greippi on välttämätön hedelmä. 100 grammaa kohden on vain 35 kaloria. Se karkottaa ylimääräisen nesteen kehosta, nopeuttaa ihonalaisrasvojen hajoamista ja vähentää nälkää. Tämä hedelmä parantaa myös ihon kimmoisuutta ja antaa nuoruudelle. Greippimehu sisältää flavonoideja, jotka auttavat polttamaan kiloa, ja siksi ne sisältyvät ruokavalioon täydentävänä painonpudotustukena.
Vaihe 5
Vesimeloni on yksi suosituimmista laihtumistuotteista matalan kaloripitoisuuden (38 kaloria / 100 g) vuoksi. Sen hedelmät sisältävät monia hyödyllisiä aineita, kuten kaliumia, rautaa, kalsiumia, natriumia. Se koostuu 90% vedestä, mikä sammuttaa jano hyvin, puhdistaa maksan ja munuaiset ja hoitaa paksusuolen tulehduksen. Lisäämällä vesimeloni ruokavalioosi voit parantaa immuunijärjestelmää, antaa keholle sokereita, estää anemian ja ateroskleroosin riskin, koska sillä on kyky poistaa ylimääräinen kolesteroli verestä.
Vaihe 6
Meloni on arvokas ruokavalio, jota on käytetty laihtumiseen pitkään. Tässä hedelmässä on 33 kaloria 100 grammassa. Meloni sisältää suuria määriä kuitua, joka auttaa ruoansulatusta ja sitoo rasvoja. Sillä on lievä diureettinen vaikutus poistamalla ylimääräinen vesi kehosta. Meloni lisää myös immuniteettia ja parantaa mielialaa.
