On käynyt ilmi, että on olemassa elintarvikkeita, jotka voivat parantaa mielialaa merkittävästi ja joita auttaa tässä kemikaali, kuten serotoniini, jolla on progressiivinen vaikutus mielialaan aivojen kautta. Se tuo meille mielenrauhaa, säätelee henkistä, seksuaalista toimintaa, hallitsee unta, ruokahalua, lisää stressinkestävyyttä, parantaa muistia. Riittämätön määrä siitä voi johtaa sellaisiin surullisiin seurauksiin kuin mielenterveyshäiriöt, masennus, apatia, jatkuva ahdistuksen tunne, uneliaisuus tai päinvastoin unen puute.
Tietysti on olemassa melko vähän hyödyllisiä tuotteita, mutta silti niiden arvoisimmat ansaitsevat eniten huomiota. Ja tämä koskee pähkinöitä, siemeniä, siipikarjaa, eräitä kaloja, vihanneksia, hedelmiä, marjoja, maitotuotteita.
Ja heidän joukossaan ensimmäinen sija olisi annettava manteleille, brasilialaisille saksanpähkinöille. Niiden päivittäinen käyttö, jopa pieninä määrinä (ennen kaikkea seoksessa), antaa paitsi mahdollisuuden olla tasapainoinen, olla hyvällä tuulella, mutta myös säästää liikalihavuudelta, korkealta verenpaineelta ja diabetekselta. Sinun ei pitäisi luopua valtamerikalojen, kuten lohen, tonnikalan, syömisestä. Siinä ei ole elohopeaa, mutta on aineita, jotka auttavat selviytymään masennuksesta ja olemaan positiivisempia.
Proteiinilähde, tryptofaani, on munat, joten monet ihmiset haluavat syödä niitä aamiaiseksi, joten tällaiset ihmiset ovat vähemmän stressaantuneita ja itsevarmempia koko päivän. Ne vaativat paljon vähemmän kaloreita kuin ne, jotka syövät jauhoja tai muita runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä aamiaisruokia. Pellavansiemeniä voidaan kutsua runsaaksi omega-3-rasvahappojen, magnesiumin ja B-vitamiinien lähteeksi. Runsaasti aminohappoja, antioksidantteja, kaliumia, hedelmiä kuten avokado. Soijajohdannaisilla on myönteinen vaikutus henkisen tilan säätelyyn, joten soijakastikkeesta, maidosta ja muista tuotteista ei ole ehdottomasti tarpeen luopua.
On todennäköisesti harvat ihmiset, jotka voisivat kieltäytyä hedelmistä tai marjoista. Ne antavat todellista nautintoa ja myös kohottavat mielialaasi. Siksi niiden tulisi aina olla pöydällämme samalla tavalla kuin lehtivihannekset, kikherneet, parsa, pavut, kesäkurpitsa, kurpitsa, linssit, bataatit. Lihan, kalkkunan ja vasikanlihan tulisi olla etusijalla, ja samalla ravitsemusterapeutit väittävät, että parhaasta mielialasta johtuvan serotoniinin johtimet ovat edelleen kasvisruokia sekä tummaa suklaata, jonka komponenteilla on suuri vaikutus ihmisiin kehoa, mutta sitä ei pidä myöskään käyttää väärin. Jotta olisit aina hyvässä kunnossa, älä unohda kävelyä raikkaassa ilmassa, juuri heidän poissaolonsa johtaa henkilön nopeaan väsymykseen, ärtyneisyyteen ja huonoon terveyteen.
