Kesäkurpitsa-ruokavalio on hyvin yleistä. Kesäkurpitsa on vihannes, joka kuuluu vähäkalorisiin elintarvikkeisiin; 100 g tuotetta sisältää enintään 22 kcal. Kesäkurpitsa on runsaasti pektiiniä ja sillä on mieto maku. Kesäkurpitsa-annoksia käytetään erilaisissa ruokavaliojärjestelmissä. Erityinen kesäkurpitsa-ruokavalio on olemassa eri muunnelmissa, pidä suosituimpana.
Kesäkurpitsa-ruokavalio: vaihtoehto 1
Voit istua tällä ruokavaliolla rajoittamattoman ajan.
Ruokavalio on yksinkertainen: voit syödä mitä haluat, mutta 500 g kesäkurpitsaa on sisällytettävä ruokavalioon päivittäin. Vihannekset auttavat vähentämään tuttujen ruokien kaloripitoisuutta; ne voivat korvata joitain kaloreita sisältäviä lisukkeita. Kesäkurpitsa voidaan laittaa keittoon perunoiden sijaan tai yksinkertaisesti hauduttaa.
Tämä ruokavaliovaihtoehto sopii niille, jotka osaavat hallita ruokavaliotaan.
Tässä on valikko kesäkurpitsaa:
Aamiaiseksi 2 annosta puuroa mistä tahansa viljasta, 1 annos proteiiniruokaa (munanvalkuaiset, raejuusto, vähärasvainen liha). Välipalana käynyt maitotuote ja hedelmät. Lounaaksi haudutettua kesäkurpitsaa ilman öljyä, puolet annoksesta tavallisesta lisukkeesta (lukuun ottamatta paistettuja perunoita), osa kalaa. Välipalana kasvissalaattia ja 30 g pähkinöitä tai siemeniä. Päivälliseksi vaihda vihannesten muhennos kalan tai lihan, kasvissalaatin ja raejuuston kanssa. Voit vain juoda lasillisen kefiriä ennen nukkumaanmenoa.
Annos saa olla enintään 150 g painosta, mausta kasvissalaatit kylmäpuristetulla öljyllä, hävitä majoneesi.
Kesäkurpitsa-ruokavalio: vaihtoehto 2
Tämä ruokavalio kestää 3 päivää. Se kuuluu paaston päiviin. Sinun täytyy luopua tavallisesta ruoasta. Ruokia voidaan valmistaa vain kesäkurpitsoista ja muista vihanneksista. Ennen nukkumaanmenoa voit juoda kefiriä, muuten - 1,5 kg kasvisruokaa "laihtumiseen" ja 1 paahtoleipä.
Kesäkurpitsipata laihtumiseen: Laita astian ainesosat veteen: 1 kg kesäkurpitsaa, sipulia, 200 g kukkakaalia, 100 g sieniä. Syö muhennos sitruunamehun tai valkosipulisuolan kanssa.
Kesäkurpitsa-keitto laihtumiseen: kaada 1 kg hienonnettua kesäkurpitsaa, 200 g porkkanaa, sipulia, paprikaa ja tomaattia vedellä. Keitä, jauhaa sekoittimella. Syö suolatonta keittoa sitruunamehulla.
Kesäkurpitsa salaatti: leikkaa 1 kg kesäkurpitsaa, 200 g kirsikkatomaatteja, lisää mustapippuria, mausta punaviinietikalla.
Kesäkurpitsa ruokavalio: edut ja haitat
Kesäkurpitsa sisältää mineraaleja ja vitamiineja. Vihannes on arvostettu korkeasta kuitupitoisuudestaan ja korkeasta vesipitoisuudestaan, minkä ansiosta se kestää melkein kaikki ruokavalion rajoitukset. Voit valmistaa erilaisia ruokia kesäkurpitsoista.
Ensimmäinen ruokavaliovaihtoehto sopii niille, jotka eivät voi tehdä vain kylmiä salaatteja. Toista vaihtoehtoa on käytettävä varoen - käytä enintään yhtä kertaa 3 kuukaudessa. Vaihda sitten tasapainoiseen ruokavalioon.
Kuten mikä tahansa muu ruokavalio, tämäkin vaatii etukäteen lääkärin kuulemista. Ja kaikki eivät voi sietää kesäkurpitsa-ruokia joka päivä, ellei tämä tietenkään ole suosikkivihanneksesi.
