Terveellinen syöminen on ehkä aina kuuma aihe. He kirjoittavat ja puhuvat tästä paljon, mutta yksi asia on kirjoittaa suosituksia ja toinen noudattaa niitä. Monien mielestä oikea ravitsemus on liian kallista. Onko se todella?
Ohjeet
Vaihe 1
Olet todennäköisesti tottunut ottamaan puolivalmiita tuotteita, koska se on kätevämpää, maukkaampaa, ehkä joskus hyödyllistä, mutta ei selvästikään ole hyödyllistä. Kypsennetyn porsaanleivän sijaan osta kokonainen kana tai jäädytetty kala ja keitä ne itse. Siksi tiedät tarkalleen, mistä leivonnasi on tehty, ja kotona keitetyt ruoat ovat aina terveellisempiä.
Vaihe 2
Meijerituotteet ovat monipuolisia. Vehnät, jogurtit, käynyt paistettu maito vievät paljon tilaa kaupassa. Useita maitotyyppejä löytyy. Ensimmäinen asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota tällaisten tuotteiden valinnassa, on viimeinen käyttöpäivä. Luonnonmukaista tuotetta ei voida varastoida kauemmin kuin 10, enintään 14 päivää. Toinen on sävellys. Anna etusija elintarvikkeille, joissa ei ole lisäaineita (vaikka on myös poikkeuksia). Maidon osalta on parempi valita optimaalinen rasvapitoisuus - 3,2%, säilyvyysaika enintään 10 päivää.
Vaihe 3
Jos haluat mieluummin aamiaismuroja (joka on muuten hyödyllistä), heitä kaikki pikapakkaukset ulos. Ne eivät tarjoa mitään hyötyä, mutta ne voivat olla suuria avustajia painonnousussa (sokeripitoisuutensa vuoksi). Parempi kiinnittää huomiota kaikkein ruma kaurapuuroja. Tätä tarvitset juuri sitä.
Vaihe 4
Hedelmät ja vihannekset ovat tietysti kalliita. Valitse ne vuodenajan mukaan, jotta et käytä liikaa rahaa. Esimerkiksi kesällä kurkut ovat paljon halvempia ja luonnollisempia, mikä tarkoittaa, että ne ovat terveellisempiä.
Vaihe 5
Kaikki rakastavat makeaa, mutta siitä ei ole hyötyä. Päinvastoin. Älä tuhlaa rahaa kyseenalaisiin vohveleihin ja suklaisiin. Löydä herkullisia kotitekoisia karkkireseptejä ja tee omat teeherkut.
Vaihe 6
Terveellisen ruoan syöminen voi säästää paljon, suojata kehoa taudeilta ja oppia valmistamaan herkullisia ruokia. Huomaa, että terveelliset tuotteet eivät ole kalliimpia, mutta usein halvempia kuin haitalliset kollegat, vaikka löydät niitä mistä tahansa myymälästä.
