Ruokalaji on erittäin tyydyttävä ja ravitseva, sopii lasten ruokalistalle, aloittelijoiden ruokintaan raakalla ruoalla, yleensä kaikille.
Se on välttämätöntä
- - pellavansiemenet - 0,25 kuppia
- - marjat - 0,5 kuppia
- - vesi - 0,5 kuppia
- - hunajaa tai maapähkinäsiirappia - maun mukaan
Ohjeet
Vaihe 1
Pellavan hyödylliset ominaisuudet ovat olleet tiedossa muinaisista ajoista lähtien. Tämän kasvin siemenet ovat erittäin arvokas elintarvike. Pellavansiemenillä on rikas vitamiini- ja mineraalikoostumus. Tämä sisältää sellaisia tärkeitä vitamiineja kuin A-, B-vitamiinit, C-, E- ja F-vitamiinit. Nämä siemenet sisältävät myös täydellisen joukon aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä ihmiskehon normaalille toiminnalle. Pellava on myös runsaasti proteiinia, kuitua, omega 3-6-9 -rasvahappoja, mineraaleja, kuten rautaa, sinkkiä, kalsiumia, jodia.
Vaihe 2
Pellavansiemenet voidaan jauhaa tavallisessa kahvimyllyssä, lisätä erilaisiin ruokiin (salaatteja, keittoja, muroja, ja pellavansiemeniä käyttävä raaka-ruokavalikko on paljon laajempi kuin perinteinen). Jauhettuja pellavansiemeniä voidaan lisätä smoothieihin tai voit tehdä niistä herkullisen, runsas ja terveellinen aamiainen muutamassa minuutissa. Tällainen puuro ei vain kyllästytä vatsaa täydellisesti, vaan tarjoaa myös keholle kaikki tarvittavat ravintoaineet koko päivän.
Vaihe 3
Puuron valmistamiseksi ota pellavansiemeniä ja jauhaa ne kahvimyllyllä.
Kaada murskatut siemenet kulhoon, lisää tuoreita marjoja tähän. Jos tuoreita marjoja ei ole, voit ottaa jäädytettyjä. Valitsemme marjat maun mukaan ja mahdollisuuksien mukaan kaikki.
Lisää nyt tähän puhdasta kylmää vettä, maapähkinäsiirappia tai hunajaa puuron makeuttamiseksi ja hiero se perusteellisesti upotetulla tehosekoittimella.
Koko prosessi kestää noin 3-5 minuuttia. Puuro voidaan tarjoilla välittömästi.
Annettu tuotemäärä lasketaan yhdelle annokselle puuroa.
