Ensimmäinen ateria on elimistölle erittäin tärkeä, minkä vuoksi sinun on seurattava huolellisesti, mitä syöt aamulla. Ehdotan, että valmistat granolaa aamiaiseksi - sekoitus viljaa. Tämä ruokalaji ei ole vain erittäin maukas, mutta myös terveellinen.
Se on välttämätöntä
- - paisutettu riisi - 1,5 lasia;
- - kaurapuuro - 1,5 kuppia;
- - suolaton voi - 2 rkl;
- - hunaja - 1, 25 lasia;
- - maapähkinävoi - 2 rkl;
- - tumma suklaa - 100 g.
Ohjeet
Vaihe 1
Yhdistä löysässä, puhtaassa kulhossa ainesosat, kuten paisutettu riisi ja kaurapuuro. Sekoita kaikki kunnolla ja poista saatu seos sivuun hetkeksi.
Vaihe 2
Yhdistä suolaton sulatettu voi, maapähkinävoi ja hunaja erilliseen kattilaan. Sekoita kaikki yllä olevat ainesosat huolellisesti. Laita saatu seos liesi ja lämmitä matalalla lämmöllä sekoittaen jatkuvasti, kunnes sen koostumus muuttuu homogeeniseksi ja juoksevaksi, 3-5 minuuttia.
Vaihe 3
Anna voin jäähtyä muutaman minuutin ajan ja lisää se sitten paisutetun riisin ja kaurajauhon kuivaan seokseen. Sekoita kaikki kuten sen pitäisi, ts. Tasaiseksi.
Vaihe 4
Siirrä saatu massa aiemmin valmistettuun maljaan ja jaa se tasaisesti koko pinnalle. Jauhaa tumma suklaa pieniksi paloiksi ja ripottele siihen tulevaa granolaa. Tässä muodossa laita astia jääkaappiin vähintään puoleksi tunniksi ja mieluiten kunnes se jähmettyy kokonaan.
Vaihe 5
Leikkaa pakastettu massa varovasti veitsellä samankokoisiksi paloiksi. Suklaapähkinä granola on valmis!
