Banaani on herkullinen, terveellinen ja erittäin suosittu hedelmä. Painonvartijat sulkevat kuitenkin usein banaanit pois ruokavaliostaan painonnousuna. Samaan aikaan dietetiikassa on jopa laihdutusruokavalioita, joissa päätuote on banaani.
Miksi banaanit ovat hyödyllisiä?
Banaani on suuri energialähde. Hedelmät sisältävät sakkaroosia, glukoosia ja fruktoosia, jotka palauttavat menetetyn voiman lähes välittömästi. Yhden banaanin energiavaraus riittää 30-60 minuutiksi. Siksi tätä hedelmää käytetään aktiivisesti urheiluravinnossa.
Banaanit sisältävät runsaasti makro- ja mikroelementtejä. Yksi tärkeimmistä keholle on kalium. Se auttaa verenpainetaudissa, vahvistaa sydänlihasta, vähentää sydänkohtauksen todennäköisyyttä, säätelee kehon aineenvaihduntaa ja vesitasapainoa. Banaanit sisältävät myös fosforia, jolla on positiivinen vaikutus aivojen toimintaan; rauta, joka suojaa anemiaa vastaan; samoin kuin magnesium; kalsium; natrium; mangaani; sinkki; seleeni ja fluori.
Banaanit sisältävät monenlaisia proteiineja, joista yksi on trypotofaani. Tämä proteiini muuttuu elimistössä serotoniiniksi, mikä edistää rentoutumista, parantaa mielialaa ja antaa ilotilan. Siksi banaaneja suositellaan masennuksen ja mielialan heikkenemisen aikana sekä tilan parantamiseksi premenstruaalisen oireyhtymän aikana.
Banaanit ovat hyödyllisiä ruoansulatuskanavan ja maksasairauksien hoidossa. Kypsä hedelmä on hyvä närästykseen. Kypsymättömien banaanien syöminen vähentää suolistosyövän riskiä. Banaanit sisältävät erittäin terveellistä kuitutyyppiä, jota kutsutaan kuiduksi. Se auttaa palauttamaan normaalin suoliston toiminnan turvautumatta laksatiiveihin.
Banaanit auttavat lapsia oppimaan paremmin. Ja jos korvaat haitalliset sirut ja makeiset tällä hedelmällä, lapsi ei saa ylimääräisiä kiloja.
Kaikkien etujen lisäksi diabetesta sairastavien potilaiden ei pidä käyttää banaaneja. Jos käytät vähähiilihydraattista ruokavaliota, myös banaanit on poistettava ruokavaliosta. Ja jos todella rakastat tätä hedelmää, voit yrittää laihtua yhdellä banaaniruokavaliosta.
Banaaniruokavaliot
Ensimmäinen banaaniruokavalio on suunniteltu kolmeksi päiväksi, ja voit menettää siinä jopa kolme kiloa. Ruokavalion aikana päivittäinen ruokavaliosi on rajoitettu kolmeen banaaniin ja kolmeen lasilliseen maitoa tai kefiriä. Banaanit voidaan pestä maitojuomalla tai voit tehdä herkullisen cocktailin. Voit juoda vettä ja makeuttamatonta vihreää teetä ruokavalion aikana. Jos nälän tunne tulee sietämättömäksi, voit lisäksi syödä kaksi munanvalkuaista päivässä.
Toinen banaaniruokavalio on suunniteltu viikoksi, laihtuminen voi olla jopa 5 kiloa. Ruokavalion aikana saa syödä 1,5 kiloa banaaneja. Voit juoda vettä ja vihreää teetä.
