Ruokavaliosalaatit ovat vähäkalorisia, terveellisiä, maukkaita ja ravitsevia. Niissä on runsaasti vitamiineja, hyödyllisiä hivenaineita ja kuitua, mikä auttaa puhdistamaan kehoa. On olemassa erilaisia reseptejä tällaisten salaattien valmistamiseksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Tuoreet vihannekset toimivat hyvin keskenään ja voidaan lisätä myös salaatteihin, jotka sisältävät keitettyjä perunoita, keitettyjä vihanneksia, pastaa, riisiä ja munia. Vihannesten ja hedelmien sekoittamista ei suositella. Poikkeus on omenat. Uskotaan, että on parempi olla asettamatta yli viisi ainesosaa yhteen salaattiin.
Vaihe 2
Majoneesia, makkaroita, keksejä ja säilykkeitä on mahdotonta lisätä ruokavalioon, ja vain kohtuullisesti voit laittaa juustoa, munia, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä. On hyödyllistä käyttää mereneläviä salaateissa laihtumiseen - niissä on runsaasti hivenaineita, vitamiineja ja jodia.
Vaihe 3
Mausteet antavat astialle ainutlaatuisen maun ja aromin. Älä unohda lisätä salaattia persiljaa, tilliä ja vihreää sipulia. Ne auttavat myös nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja laihtumista. Suolan tulisi olla vähimmäismäärä, ja sen sijaan voit lisätä kevyitä mausteita, jotka eivät stimuloi ruokahalua. Se voi olla appelsiinin tai sitruunan kuorta, kanelia, inkivääriä, korianteria ja muita. Ne lisäävät mausteita ja aromia ruokiin ja täydentävät vihannesten ja hedelmien makua.
Vaihe 4
Linkki salaatin elementtien välillä on kastikkeet. Ruokavalioateriat tarjoillaan parhaiten vähärasvaisen jogurtin, sitruunamehun, oliivi- tai puhdistamattoman kasviöljyn tai vähäkalorisen hapan kerma kanssa. Alla on joitain ruokasalaattireseptejä, kokeile niitä.
Vaihe 5
Eksoottista salaattia varten tarvitset joukon retiisiä, tuoretta kurkkua, kaksi tomaattia, joukko salaattia, mausteita, tuoreita yrttejä ja oliiviöljyä. Huuhtele vihannekset huolellisesti, leikkaa kuutioiksi, lisää yrtit ja mausta öljyllä.
Vaihe 6
Piquant-salaattia varten raasta punajuuret, sekoita hienonnettuihin pähkinöihin ja luumuihin. Mausta kermalla. Valkosipulinkynsi voidaan lisätä pikantiksi.
Vaihe 7
Kreikkalaista salaattia varten tarvitset makeaa paprikaa, tomaattia, tuoreita kurkkuja, sipulia, fetajuustoa, mausteita ja suolaa. Kasviöljyä voidaan lisätä haluttaessa.
