Lisuke ei ole vain lisäaine, joka menee pääkalaan, lihaan tai kanaruokaan. Se auttaa tekemään kaikista aterioista ravitsevampia ja ruokahaluttavampia. Oikein valittu lisuke on avain herkulliseen ja monipuoliseen lounaaseen.
Ohjeet
Vaihe 1
Keitetyt, haudutetut, paistetut kalat, kotletit ja kalan lihapullat sopivat hyvin perunamuusin, keitetyn perunan, riisin, tuoreiden vihannesten (tomaattia lukuun ottamatta), salaatin ja muiden vihreiden, haudutettujen vihannesten (hyvä vaihtoehto on haudutetut porkkanat sipulilla ja luumuilla)) … Voit lisätä siivu sitruunaa rasvaisiin kaloihin (makrilli, silli, lohi, taimen). Epäonnistuneet kalaruokien lisukkeet: pasta, useimmat murot (paitsi riisi), palkokasvit.
Vaihe 2
Siipikarjan ruokia (kana, ankka, kalkkuna) täydentävät täydellisesti riisi. Tuoreet vihannekset, perunamuusi, haudutetut vihannekset, vihannekset ja pannukakut (esimerkiksi kesäkurpitsa, kurpitsa, parsakaali tai porkkana), useimmat palkokasvit (pavut, linssit, vihreät herneet) sopivat myös siipikarjaan. Siipikarjan ruokien ei-toivotut kumppanit ovat pasta ja murot.
Vaihe 3
Liha (naudanliha, sianliha, kani ja karitsa) sopii hyvin riisin, tattarin, tuoreiden ja keitettyjen vihannesten kanssa, mikä auttaa eläinproteiinien omaksumisessa helpommin. Liharuokia ei ole suositeltavaa täydentää pastalla ja perunoilla.
Vaihe 4
Meren antimia (kalmari, katkarapu) tarjoillaan riisin, pastan (kaikki pastatyypit sopivat, samoin kuin tattari ja riisinuudelit), vihannesten kanssa. Katkarapujen ja kalmarien valitettava lisäys on tattari, hirssi ja palkokasvit.
