Viiden parhaan ravitsemusvinkin avulla voit helposti menettää pari ylimääräistä kiloa viikossa. Nämä yksinkertaiset säännöt soveltuvat niille, jotka eivät pidä suurista ruokarajoituksista ja jäykistä ruokavalioista.
Ohjeet
Vaihe 1
Voit syödä kunnolla ja laihtua ilman laihduttamista valmistamalla ateriat käyttämättä rasvaa. Tämä ei tee heistä pahempaa. Mutta kaloreita on paljon vähemmän. Käytä ruokavaliokäyttöön soveltuvia astioita. Höyrylaiva, monitoimikeitin tai ilmankuivain - nämä ovat kodinkoneita, joilla kypsennät vahingoittamatta terveyttäsi.
Vaihe 2
Uni on paras aika laihtua. Paras illallinen on kala, vähärasvainen liha ja vihannekset. Painonpudotushormoni toimii yöllä, mikä polttaa aktiivisesti rasvaa. On parempi olla käyttämättä hiilihydraatteja päivälliseksi. Jos teet kaiken oikein, laihdutus unen aikana maksimoidaan. Ja ylimääräiset kilot alkavat vähitellen kadota. Miellyttävin tapa niille, jotka haluavat laihtua ilman laihduttamista, on nukkua tyhjään vatsaan.
Vaihe 3
Musta kahvi aktivoi rasvanpolton. On suositeltavaa käyttää sitä iltapäivällä jälkiruokan sijaan. Kofeiini edistää kehon lämmöntuotantoa, mikä auttaa polttamaan kaloreita.
Muuten, espresson maku estää ruokahalua. Juo kahvia mielihyvällä, kun menetät ylimääräiset kilot.
Vaihe 4
Maito on hyödyllinen paitsi lapsille, myös niille, jotka haluavat laihtua ilman tiukkoja ruokavalioita. Jos juot lasillisen 1,5% rasvaa maitoa aamulla, voit alkaa laihtua heti aamiaisen jälkeen. Maidossa oleva proteiini on hyödyllisin laihdutukseen. Se nopeuttaa rasvanpolttoa. Se on yksinkertaista - juot maitoa ja laihdut.
Vaihe 5
Vesi on yksi hoikka hahmo. Juomalla jopa 1,5 litraa vettä päivittäin, voit laihtua helposti kotona. Tee säännöksi juoda lasillinen vettä 20 minuuttia ennen ateriaa. Tämä tekniikka ei salli ylimääräisen ruoan pääsyä vatsaan. Tämä tarkoittaa, että vähemmän kaloreita vastaanotetaan.
