Syöminen Kiireinen Kaupunkinainen

Syöminen Kiireinen Kaupunkinainen
Syöminen Kiireinen Kaupunkinainen

Video: Syöminen Kiireinen Kaupunkinainen

Video: Syöminen Kiireinen Kaupunkinainen
Video: MITÄ SYÖN PÄIVÄSSÄ? | Kisadieetti 2024, Maaliskuu
Anonim

Oikeaa ravitsemusta voidaan verrata hyvään liiketoimintasuunnitelmaan - se paitsi ylläpitää ohutta hahmoa, myös auttaa pysymään aina menestyvinä.

Syöminen kiireinen kaupunkinainen
Syöminen kiireinen kaupunkinainen

Aamiainen

On sanottava heti, että sinun täytyy päästä eroon tavasta aloittaa päivä voimakkaalla kahvilla ja tien päällä niellyllä voileivällä. Tällaista aamiaista ei tuskin voida pitää hyödyllisenä, koska se ei täytä sille osoitettua tehtävää - se antaa vähän energiaa, ei aloita aineenvaihduntaprosesseja kehossa. Tällaisen aamiaisen tehokkuus on käytännössä nolla. Sen jälkeen saadut kalorit riittää lyhyeksi ajaksi, ja vatsa alkaa vaatia ruokaa kirjaimellisesti tunti myöhemmin, ja mahdollisesti jopa aikaisemmin.

Aamiaisen tulisi olla ravitsevaa, joten puuro on paras vaihtoehto. Esimerkiksi kaura, vehnä tai maissi. Ja tällaisen aamu-ruokavalion monipuolistaminen auttaa kevyttä munakas tai juustoa, joka kastellaan hunajalla. On suositeltavaa juoda teetä ja kahvia ilman sokeria käyttämällä korkealaatuisia makeutusaineita. Muuten, monet ravitsemusterapeutit sanovat, että on parasta aloittaa päivä proteiiniruokilla.

Epäterveelliset välipalat

Työpaikalla useimmat toimistotyöntekijät syövät, kuten sanotaan, rennosti. Usein tällaisten aterioiden lukumäärä päivässä saavuttaa 5 tai jopa 10. Jos lasket yhteen välipalojen kalorit, saat valtavan määrän! Kuinka voittaa tämä huono toimistotapa?

Aloitetaan yksinkertaisesti. Ensimmäinen asia on puhdistaa pöytälaatikot suklaista, karkeista, sämpylöistä, kekseistä, kekseistä ja muista siellä olevista haitallisista herkuista. Sitten kaikki riippuu tahdonvoimasta. Monissa toimistoissa yhteinen pöytä on perinteisesti "koristeltu" erilaisilla herkuilla. Hänen ohitseen on hyvin vaikeaa vastustaa kiusausta päästä käsiksi ja ottaa jotain. Tätä varten sinun tulee aina pitää pullo puhdasta juomavettä käden ulottuvilla. Haluatko syödä välipalaa? Ota pari lonkkaa, he eivät varmasti lisää ylimääräisiä tuumaa.

Masentava

Työssä, kuten tiedät, ei voi tehdä ilman hermostuneita jännitteitä. Joillakin tytöillä on suuri emotionaalinen kuormitus, joka estää täysin heidän ruokahalunsa, mutta heitä on vähän. Kaikki muut (useammin alitajuisesti) tarttuvat vain stressiin, ja sitten he eivät vain voi ymmärtää, mistä nämä ylimääräiset kilot ovat peräisin. Kuinka voit välttää tämän? Sinun on opittava havaitsemaan epämiellyttävät tilanteet eri tavalla, reagoimaan niihin eri tavalla. Voit rauhoittua voit mennä ulos ja kävellä kadulla, ja jos pomo kieltää poistumisen rakennuksesta työaikana, kävele sitten käytävää pitkin. Toinen luotettava menetelmä on uppoutua työhösi. Lisäksi sellaisessa, joka vaatii suurinta huomiota.

Entä jos yllä olevat menetelmät eivät auta? Stressin takavarikointi on vakava ongelma, eikä kaikki pääse eroon siitä ilman apua. Niillä, jotka eivät onnistuneet tässä, on ainoa tie - kääntyä kokeneiden psykologien ja ravitsemusterapeuttien puoleen. He kertovat kuinka pitää hahmosi ja terveytesi.

Suositeltava: