Useat syyt voivat piristää meitä, esimerkiksi hyvät uutiset, kaikki lahjat, jopa pienet. Varmasti monilla tämän luettelon ihmisillä on myös ruokaa. Selvitetään, mitä ruokia sinun on syötävä, jotta blues ei pilaa kaikkia suunnitelmiasi.
Ohjeet
Vaihe 1
Varmasti monet ovat yllättyneitä, mutta amerikkalaiset tutkijat asettavat ranskalaiset ensin. He selittivät tämän sillä, että useimmat ihmiset yhdistävät tämän tuotteen paitsi lepoon, myös rentoutumiseen.
Vaihe 2
Amerikkalaiset tutkijat antoivat toisen sijan makeistuotteille, kuten kakkuille, leivonnaisille sekä maitosuklaalle ja kekseille. Nämä herkut parantavat mielialaa johtuen siitä, että niiden käyttö veressä lisää hormonitasoa, joka kehossamme on vastuussa onnesta. Monet ovat todennäköisesti kuulleet tästä hormonista. Sitä kutsutaan serotoniiniksi.
Vaihe 3
Niin outoa kuin se saattaa kuulostaa, kalakaviaari on myös mielialaa parantavien elintarvikkeiden luettelossa. Musta tai punainen, sillä ei ole väliä. Mieliala nousee siitä, että tämä herkku liittyy aineelliseen vaurauteen.
Vaihe 4
Italialainen tiedemies on laatinut oman luettelon elintarvikkeista, joita on erittäin tarpeen käyttää mielialasi kohottamiseen. Se sisältää seuraavat: siipikarja, pähkinät, sianliha ja naudanliha, maito, juusto ja raejuusto. Kaikkien edellä mainittujen tuotteiden lisäksi asiantuntija suosittelee myös suklaan ja kaviaarin syömistä.
Vaihe 5
Mutta suomalaisten asiantuntijoiden mukaan kalaa syövät ihmiset kärsivät vähemmän masennuksesta. On käynyt ilmi, että koko asia on omega-3-hapoissa, jotka ovat tässä tuotteessa. Suuria annoksia tätä ainetta käytetään jopa kliinisen masennuksen diagnosoimien hoitoon. B12-vitamiinia on kaloissa. Hänkin pystyy piristämään meitä.
Vaihe 6
Luettelon "onnen tuotteista" päättää marja kuten mustikka. Jokainen tällainen marja on täynnä paitsi C-vitamiinia myös antioksidantteja. Molemmat auttavat meitä selviytymään stressistä. Lisäksi mustikat auttavat välttämään ummetusta ja kouristuksia, joita esiintyy masennuksen aikana, ja kaikki johtuu siitä, että se sisältää suuren määrän kuitua.
Vaihe 7
Hyvän mielialan ylläpitämiseksi riittää syödä 350 grammaa kaikkia edellä mainittuja tuotteita päivässä. Jos ylität tämän normin, voit saada parempia, koska nämä herkut ovat melko kaloreita.
