Ducan-ruokavalio (proteiini) on tunnustettu yhdeksi tehokkaimmista laihtumisesta. Loppujen lopuksi vain ensimmäisen viikon aikana voit menettää jopa 6 kg! Ducanin ruokavalio ei ole vain vähähiilihydraattinen ja vähärasvainen, mutta myös terveellinen, koska ruokavalion pääainesosa on 2 rkl kauraleseitä, jotka tulisi syödä päivittäin. Monet ducalaiset keksivät mielenkiintoisia reseptejä näillä kahdella lusikalla, jotta hiilihydraattien saanti ei ylity Tarjoan hyvin yksinkertaisen, edullisen ja nopean reseptin kalasäilykkeille.
Se on välttämätöntä
- - 1 tölkki purkitettua kalaa omassa mehussaan;
- - 0, 5 kpl. keskipitkä sipuli;
- - 2 rkl kauraleseitä, jauhettu jauhoksi;
- - Suola;
- - mausteet (maun mukaan);
- - 75-80 grammaa pehmeää juustoa;
- - 2 kananmunaa.
- Silikoni kakkumuotti. Suorakulmainen cupcake-muoto on ihanteellinen, mutta myös pieniä muotteja voidaan käyttää.
Ohjeet
Vaihe 1
Sekoita leseet, juustoaine ja munat, suola, mausteet.
Vaihe 2
Aseta seos infuusiota varten 10 minuutiksi. Tänä aikana leseet turpoavat ja yhdistyvät muiden ainesosien kanssa.
Vaihe 3
Hienonna sipulit hienoksi, säilytä ne 1 rkl oliiviöljyä. Niille, jotka säästävät öljyä, koska enintään 2 ruokalusikallista päivässä voidaan käyttää, sipulit voidaan yksinkertaisesti hauduttaa vedellä pannulla pehmeiksi.
Vaihe 4
Laita säilykkeet purkista ja murskaa varovasti haarukalla.
Vaihe 5
Kerää kakku. Tätä varten laita 3 täyttä ruokalusikallista taikinaa muottiin ja litistä.
Asettele täyte ja levitä jäljellä oleva taikina päälle mahdollisimman tasaisesti.
Vaihe 6
Paista uunissa 20-25 minuuttia 180 asteessa.
