Perunaruoat ovat asettuneet tiukasti pöydällemme. Mutta monet laihtuminen kieltäytyvät käyttämästä tätä tuotetta pelkäämään painonnousua, mutta kuten käy ilmi turhaan. Oikealla yhdistelmällä perunat eivät vahingoita kuvaa.
Ruokavalion tai paastopäivän valitsemisen vuoksi monet riistävät epäoikeudenmukaisesti perunoiden huomion niiden korkean kaloripitoisuuden vuoksi. Tämä on ensimmäinen virhe laihtua. Keitetyt perunat sisältävät noin 80 kcal / 100 g, ja lisukaloreihin lisätään ylimääräisiä kaloreita: makkarat, liharuoat, rasvaiset salaatit jne. Jotta et vahingoittaisi kuvaa, voit käyttää keitettyjä tai paistettuja perunoita, mutta se on parempi unohtaa sirut tai ranskalaiset.
Perunat, kuten muut vihannekset, sisältävät melko vähän hyödyllisiä elementtejä: C-vitamiinia, B-vitamiineja sekä sinkkiä, magnesiumia, kalsiumia, kromia, seleeniä, kaliumsuoloja jne.
Optimaalinen annos niille, jotka seuraavat kuvaa, on osa, joka painaa 100-150 g 2-3 kertaa viikossa. Jos et voi syödä perunaa puhtaassa muodossa, voit täydentää sitä kesäkurpitsoilla, tomaattisalaatilla, paprikoilla ja yrtteillä, kesäkurpitsailla tai munakoisoilla. Näistä elintarvikkeista voidaan valmistaa laihoja muhennoksia.
Noudattavat säännöt suosikkituotettasi valmistellessa:
- valitse mukulat, joista puuttuu ituja ja vihreitä täpliä, tällaiset hedelmät sisältävät paljon solaniinia, ja tämä on erittäin vaarallinen myrkyllinen aine;
- kuorittuja perunoita ei voida pitää vedessä (liotettuna) pitkään, ne menettävät kaikki ravintonsa;
- älä kaada kylmää vettä perunoiden päälle, on parempi laittaa kuoritut mukulat kiehuvaan veteen;
- Kun ostat, valitse keskikokoiset mukulat, joilla on paksu iho.
