Iltaisin, kun palaat töiltä, jääkaappi on usein tyhjä. Ja sitten nälkä voittaa järjen, ja syöt mitä ei tarvitse valmistaa. Ja tietenkään tämä ei ole suinkaan terveellistä ruokaa. Kuinka monipuolistaa valikkoa niin, että aikaa ei käytetä paljon ja ruokavaliossa on enemmän terveellisiä ruokia?
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin, oppia suunnittelemaan etukäteen, mitä syöt viikon aikana. Muutamien ruokien aikatauluttaminen ei vie niin kauan, mutta tiedät aina, mitä sinua odottaa illalliselle tänään. Ja tarpeettomat heijastukset katoavat, koska tyhjään vatsaan ajatteleminen on sietämätöntä.
Vaihe 2
Siirry jokaisen viikon lopussa hypermarketiin ja osta tarvitsemasi ruoka, jotta voit valmistaa kaikki ateriat seuraavien seitsemän päivän ajan. Harkitse myös joitain terveellisiä pikaruokavalmisteita, kuten pakastettuja vihanneksia, munia, raejuustoa.
Vaihe 3
Yritä muodostaa mahdollisimman tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio. Jos maanantai-iltana aiot valmistaa tattaria sienikastikkeella, niin tiistaina ei ole turhaa nauttia kreikkalaista salaattia, jossa on juustoa ja yrttejä.
Vaihe 4
Yritä olla syömättä samaa ruokalajia kahdesti ja kypsennä vain kerran. Ainoat poikkeukset voivat olla borssi, papupahvit, sienikeitot, koska näistä ruokista tulee aina paljon maukkaampia ja rikkaampia 1-2 päivässä.
Vaihe 5
Sinusta tuntuu vain siltä, että kun olet palannut kotiin kahdeksan tunnin vaihdon jälkeen, on mahdotonta seistä lieden äärellä. Yritä muuttaa siitä intohimoinen toiminta. Toisen kurssin keskimääräinen kypsennysaika on 30-40 minuuttia. Itse asiassa tuoretta, terveellistä ja kotitekoista ruokaa ei ole paljon.
Vaihe 6
Jos haluat todella syödä, juo sitten lasillinen kefiriä tai hedelmäjogurttia. Maitomassa täyttää vatsan, käynnistää aineenvaihdunnan ja valmistaa ruoansulatuskanavan illallisellesi.
Vaihe 7
Yritä löytää epätyypillisiä ratkaisuja ruoan valmistuksessa. Käytä erilaisia mausteita, jotka voivat muuttaa ja maistaa saman ruokalajin. Ala käyttää oliiviöljyä salaattien kasviöljyn sijaan. Erilaiset kastikkeet, jotka voit ostaa kaupasta tai tehdä itse (kuumia liedellä tai kylmiä kulhossa), lisäävät hienostuneen tuoksun ja maun kaikkiin ruokisi.
Vaihe 8
Ja mikä tärkeintä, älä ole laiska ja älä myöskään pelkää kuvitella, koska kaikki ruoanlaitto koostuu paitsi perustuotteista myös erilaisista valinnaisista pienistä asioista, jotka lopulta soittavat kulinaarisen laulusi päämelodian.
