Kaikilla erilaisilla ruokavalioilla painonpudotuksen perusperiaatteet pysyvät muuttumattomina. Vain heidän noudattamisensa avulla voit saavuttaa halutun harmonian sekä erinomaisen terveyden.
Alkoholia ei tule käyttää tyhjään vatsaan! Tämä lisää ruokahalua ja vaikeuttaa sinun hallita, kuinka paljon syöt.
Ruuan pitkä ja perusteellinen pureskelu auttaa täyttymään nopeammin ja samalla ei syödä liikaa.
Juo vähintään 2 litraa nestettä päivässä - tämä on välttämätöntä tehokkaalle aineenvaihdunnalle.
Nälkä on ylensyönnin paras ystävä. Juo lasillinen vettä vähän ennen pöydälle istumista.
Ajattele miellyttävästi syömisen aikana. Nauti ruoan määrästä, mutta mausta.
Jos annat itsellesi erilaisia "haitallisia" kuten makea ja rasvainen, tee se jopa 16 tuntia. Iltaisin keho ei kuluta energiaa, vaan kerää sen.
Voit ja sinun pitäisi juoda nestettä aterioiden välillä! Se ei häiritse ruoansulatusta.
Ei ole suositeltavaa juoda yhdellä annoksella. Juo hitaasti, pieninä määrinä.
Yleensä syömiesi elintarvikkeiden kaloreita ja ravintoarvoja koskevan taulukon tutkiminen auttaa luomaan tasapainoisen ruokavalion.
Syö kaloreita sisältäviä ruokia ennen klo 16.00 - joten ylimääräiset kalorit eivät "laskeudu" vyötäröllesi.
On parempi syödä pieninä annoksina, jotka eivät ole suurempia kuin lasi - tämä auttaa vähentämään mahalaukun määrää.
Aineenvaihduntaa voidaan nopeuttaa juomalla vettä puoli tuntia ennen ja puoli tuntia aterioiden jälkeen.
Älä istu pöydälle huonolla tuulella, älä "tartu" ongelmiin ja kauniin!
Asento, jos seuraat sitä syömisen aikana, auttaa sinua kyllästymään vähemmän ruokaa.
Et voi ostaa ruokaa nälkäisenä: tässä tilassa sinulla on enemmän mahdollisuuksia ostaa herkkuja ja "haitallisia asioita" itsellesi.
Tuotteiden hajoaminen elimistössä tapahtuu keskimäärin 3 tunnissa. Sääntö perustuu tähän - älä syö 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Tee luettelo terveydellesi ja vyötäröllesi hyvistä elintarvikkeista ennen ostosten tekemistä.
Televisio ei ole paras yritys lounasaikaan. Jos sinut viettelee katsomalla, syöt paljon enemmän.
Käytä aikaa pöydän asettamiseen. Astioiden esteettinen ulkonäkö ja miellyttävä ympäristö auttavat parantamaan ruoansulatusta.
Pikaruoka on epäterveellistä, luonnotonta, kaloreita sisältävää ruokaa, anna siitä luopua.
On hyvä tapa jakaa juomasi nestemäärä yhtä suuriksi annoksiksi, joita juot koko päivän ajan. Tämä auttaa välttämään sekä turvotusta että kuivumista.
Arvosta mitä syöt. Korjaa aina mielessäsi, mitä juuri käytät tällä hetkellä, ja että se on herkullista!
Kello auttaa sinua täyttymään: kylläisyyden vaikutus ilmenee noin 20 minuutissa. Vaikka syöt tänä aikana pienen määrän ruokaa, nälän tunne katoaa.
Nälänvitsit ovat pahoja! Jos "syöt" ruokahaluasi, sinulla on riski syödä enemmän.
Säästä kehoasi: älä syö yöllä! Anna kehosi levätä, älä työskentele ruoan sulattamisessa.
Energia, jonka siirrät ruokaan ruoanlaiton aikana, palaa sinulle, kun syöt sitä. Keitä vain hyvällä tuulella.
Nuorten keveyden ylläpitäminen on helpompaa, jos syöt 2, 5 - 3 tunnin välein, ilman että saatat tuntea ankaraa nälkää. Tämä helpottaa syötetyn määrän hallintaa.
Ruoat, edes kaikkein herkullisimmat, eivät ole liikaa syömisen arvoisia. Rajoita itsesi yhteen annokseen, älä ota lisämaksua.
