Jos päätät laihduttaa laihduttamiseksi laihduttamiseksi, kenties äkillinen nälän tunne tulee pian uskolliseksi kumppaniksesi. Kuinka ei tunne nälkää edes hetkeksi?
Ohjeet
Vaihe 1
Kiinalaisten tutkijoiden vakuutusten mukaan sininen väri antaa sinun tulla nopeasti tyydyttyneeksi. Kävi ilmi, että siniset astiat, lautasliinat jne. Myös provosoivat ihmisen syömään hitaammin.
Vaihe 2
Päivinä naiset syövät harvoin paljon ruokahalua, joten sinun pitäisi toivoa heille lisää päivämääriä. Mutta miehet, toisin kuin naiset treffeillä, syövät enemmän kuin tavallisesti. Totta, kynttilänvalossa syömistä ei suositella kumpikaan tai toinen.
Vaihe 3
Kala tyydyttää nälän hyvin - miksi ei syödä sitä useammin? 100 kcal kalaa kyllästyy paremmin kuin saman sata kcal: n arvoinen pala naudan- tai lampaanlihaa. Kala sisältää myös paljon vitamiineja, esimerkiksi B6 ja B12.
Vaihe 4
Yritä syödä näkemättä mitä syöt. Silmäside ja aloita säännöllinen ateriasi. Ehkä tämä kylläisyyden tunne tulee kauan ennen toista kurssia. Ja kaikki, koska emme kuuntele itseämme, kun syömme, vaikka voimme syödä vähemmän.
Vaihe 5
Ota lusikka tai haarukka toisella kädelläsi. Sitten ei ole mahdollista syödä nopeasti, ja kyllästyshormonin leptiinipitoisuus saavuttaa korkean tason 20 minuutissa aterian alkamisen jälkeen. On mahdollista, että et ime ruokaa pitkään aikaan.
Vaihe 6
Aterian aloittaminen salaatilla voi auttaa täyttämään nopeammin. Ravitsemusterapeutit uskovat, että salaisuus on ravintokuidun kyllästävässä voimassa, josta vihreät lehdet ovat rikkaita.
Vaihe 7
250 ml liemiä vihannesten ja / tai kanan kanssa ennen pääruokaa voi peruuttaa sen kokonaan, koska neste täyttää vatsan ja antaa kylläisyyden tunteen. Lisäksi ihmiset syövät usein paljon enemmän keittoa kuin olisivat olleet tarpeeksi tuntea olonsa kylläiseksi.
